Pleine "présence"

La pleine conscience, ou Mindfulness, est l'intégration :

• d'outils de connaissance de Soi empruntés à la philosophie bouddhiste, tels que des techniques de respiration et de méditation, debout, en marche, allongé, ou assis,

• dans une attitude d'acceptation de soi et de ce que l'on traverse, avec bienveillance,

• d'exercices de prise de conscience corporelle, qui peuvent être empruntés au yoga, au qi gong, ...

• auxquels peuvent être associés des techniques thérapeutiques plus classiques, souvent dans la lignée des thérapies cognitives et comportementales,

avec une visée de bien-être, ou thérapeutique.

Cette pratique consiste à être davantage attentif et conscient de ce qui se passe au moment présent, être moins dans la fuite vers le passé ou l'avenir, ce qui permet d'avoir une expérience du quotidien plus riche, d'avoir une meilleure compréhension de soi et de son fonctionnement, et de se sentir plus vibrant et connecté à soi et au monde.

Tout cela dans une attitude de bienveillance à l'égard de nous même et des autres, car souvent le travail le plus difficile est celui d'une réconciliation avec nous-même. 

Evidemment, ce travail est progressif, et l'acceptation de soi vous permet de focaliser sur vos ressources, plus que sur vos manques, sur le travail accompli, plutôt que ce qu'il reste à faire.

“Vous-même, autant que quiconque dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection.”

- citation boudhiste